Jaga Baik 5 Hal Ini Kalau Gak Mau Terkapar Nantinya

Sumber foto: Shutterstock.com

NOTESIAGOY - Meski sekarang kamu masih muda dan bertubuh bugar, namun kalau kesegaran tubuhmu tak dijaga dengan baik bisa jadi kamu jatuh sakit lho! Gak mau kan kalau aktivitasmu terganggu hanya karena kesehatanmu terganggu? Yuk, jaga tubuhmu dengan 5 hal ini!


1. Kelola stres

Buat kamu yang gak tau, ternyata tekanan psikis yang kamu pendam dapat berdampak lebih parah dari pada penyakit yang kamu rasakan pada fisikmu lho! Nah, untuk itu kelolah kadar stresmu dengan cara menanggapi masalah dengan santai serta menyempatkan diri untuk istirahat meski kesibukan melanda.


2. Perhatikan pola makan

Hal lain yang butuh kamu perhatikan untuk tetap sehat adalah dengan menjaga pola makan. Meski sedang sibuk-sibuknya, tetap pastikan kamu mengonsumsi 3 porsi makanan untuk pagi, siang, dan malam. Kalau jumlah dan jenis panganan yang dikonsumsi seimbang, tak hanya kesehatanmu, namun juga berat badanmu tetap terjaga.


3. Hunian sehat

Gak kalah penting, agar dapat selalu fit dalam keseharian, kamu juga harus menjaga lingkungan sekitarmu agar selalu dalam kondisi sehat. Salah satunya adalah hunianmu. Pastikan pengaturan barang dirumahmu tertata dengan rapih agar tak menjadi tempat bersarangnya debu, dan pastikan ventilasi udara juga tersedia dalam jumlah yang cukup.


4. Perbanyak gerak

Kurangnya gerak karena seringkali terpaku pada pekerjaan atau gadget kamu seringkali menjadi penyebab utama gampangnya kamu terserang penyakit seperti obesitas. Nah, oleh karena itu usahakan untuk selalu luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching selama 15-30 menit setiap hari. Pasti deh badan kamu bakal terasa lebih fit dan berat badan kamu juga terjaga.


5. Lengkapi dengan vitamin

Semakin hari kondisi cuaca makin tidak bisa ditebak kan. Apalagi ketika musim pancaroba gini. Hasilnya tubuh pun mudah terserang penyakit akibat kurangnya daya tahan tubuh. Nah, ada baiknya kamu juga mengonsumsi vitamin selain berolahraga.

Vitamin bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu sehingga kamu lebih kebal terhadap penyakit. Satu hal yang harus kamu ingat, konsumsi vitaminnya sesuai dosis yang dianjurkan ya.


Nah, sekarang gak ada alasan tak aktif karena badan gak fit dong?