Terikat dengan Notifikasi Smartphone? Awas Kena Kelelahan Mental

NOTESIAGOY - Siapa yang tidak terikat dengan smartphone dalam kehidupannya? Tentunya teknologi tinggi ini membantu Anda mendapatkan kehidupan media sosial yang menyenangkan. Namun sadarkah Anda, dibalik hidup modern tersebut ada kelelahan mental yang bisa menghantui? Seperti yang dirilis oleh situs lifehack.org, pada Rabu (30/8/2017) lalu berikut ini.

Ternyata kelelahan mental sendiri merupakan kondisi yang disebabkan oleh terlalu banyak aktivitas mental. Mulai dari terlalu banyak menggunakan sensor tubuh dan terlalu waspada dengan keadaan sekitar, sehingga tubuh dan otak cepat lelah. Pengertian ini dijabarkan dalam a magneto encephalography study, oleh The National Center For Biotechnology Information.

Lalu apa yang menyebabkan seseorang dapat menderita kelelahan mental? Ternyata kebutuhan lebih untuk menggunakan sensor dalam tubuh, baik secara emosional atau psikologis menjadi alasan utama. Nantinya stimulus ini akan merangsang tubuh, untuk meniadakan fungsi kognitif sehingga tubuh tidak bisa dikendalikan dengan baik.

Contoh sederhananya adalah, ketika Anda ingin tidur dan mendengar suara notifikasi di smartphone, secara otomatis tubuh akan bangun dan memeriksa apa yang terjadi. Sensor akan secara otomatis memaksa tubuh yang ingin istirahat untuk bangun dan memeriksa apa yang terjadi di sekitarnya, khususnya di smartphone.


Akibat Kelelahan Mental

Lalu apa yang terjadi? Tentunya kelelahan akan terjadi secara cepat karena baik fungsi sensori dan kognitif harus kerja keras. Terlalu menggunakan fungsi sensorik dalam, seperti terlalu sigap memeriksa cek notifikasi di smartphone, juga menjadi kelelahan mental.

Akhirnya tubuh dapat mengalami peningkatan atau penurunan berat badan, wajah lesu, kulit mulai tidak terawat, hingga emosi yang tidak terkendali.

Kelelahan mental ini juga bisa menjurus pada insomnia, ketakutan berlebihan, tidak mampu fokus, pelupa, hingga emosi tidak terkendali. Bahkan dalam jangka panjang, akan membuat Anda tidak mampu menempatkan mana dunia nyata dan dunia realita. Apakah Anda siap mengalami kelelahan mental seperti ini?


Atasi Kelelahan Mental Dengan 4 Gaya Hidup Sederhana Ini

● Olah nafas

Banyak orang yang tidak bisa mengatasi kelelahan mental, sehingga berujung dengan depresi. Salah satu mengendalikannya adalah dengan melatih olah nafas, agar mampu menenangkan diri.

Gaya hidup sehat ini merupakan cara singkat untuk meredakan depresi, dan mengendalikan pikiran agar tetap fokus dalam satu pekerjaan.

● Mengonsumsi makanan sehat

Aktivitas kerja yang padat harus bisa diimbangi dengan konsumsi makanan sehat yang benar. Gaya hidup sehat ini dapat membantu tubuh, agar mampu bekerja lebih baik dan terbiasa menerima nutrisi alami yang banyak. Sehingga, tubuh mampu melawan rasa depresi yang selalu datang tiap harinya.

● Rajin bergerak

Duduk terlalu lama memandangi ponsel pintar dapat menghambat pergerakan tubuh. Untuk itu, rajinlah bergerak atau mengambil waktu untuk berolahraga. Gerakan meregangkan badan, dapat melepaskan kekakuan di tubuh dan membantu aliran darah lebih cepat. Sehingga konsentrasi di tempat kerja semakin meningkat.

● Tidur yang cukup

Untuk melawan kelelahan mental, harus dilengkapi dengan kebiasaan tidur yang cukup. Jangan sampai, Anda mengurangi waktu tidur untuk merenungi depresi yang tidak ada gunanya. Untuk itu pastikan waktu tidur mencapai 6 hingga 8 jam, untuk tubuh lebih kuat dan bugar.