Ini Tips Kerja Cerdas, Mulai dari Tidur Siang hingga Atur Suhu Ruangan!
Sumber foto: Reuters
NOTESIAGOY - Kita semua berusaha mencari produktivitas dalam bekerja. Bagi banyak orang, produktivitas adalah perjuangan sehari-hari. Kabar baiknya, perjuangan meraih produktivitas akan menjadi lebih mudah jika kita menerapkan 15 metode berikut yang terbukti secara ilmiah meningkatkan produktivitas kita.
1. Melacak Waktu
Pelacakan waktu akan meningkatkan produktivitas. Dengan mereview kembali penggunaan waktu, memungkinkan Anda untuk melihat seberapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk pekerjaan. Selain itu, Anda juga akan tahu berapa banyak waktu yang telah Anda buang sia-sia.
2. Istirahat Setiap 90 Menit
Kebanyakan orang bekerja dengan mengabaikan istirahat yang seimbang. Sayangnya, tubuh kita tidak dirancang untuk itu. Faktanya adalah tubuh dan pikiran mengikuti siklus harian yang disebut ritme sirkadian. Oleh karena itu, tubuh kita perlu diistirahatkan setiap 90 menit.
3. Tidur Siang
Studi telah menemukan bahwa mengambil 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda lebih produktif. Sedikit tidur siang akan mengisi ulang, menyegarkan dan menghidupkan kembali tubuh dan otak. Tidur juga membuat Anda merasa lebih santai dan akan memperpanjang umur Anda dengan mencegah risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung.
4. Bekerja Dalam Cahaya Alami
Sebuah studi yang dilakukan oleh program neuroscience di Northwestern University menemukan hubungan yang kuat antara eksposur kerja siang hari dan tidur pekerja, aktivitas, serta kualitas hidup. Studi NU menyatakan bahwa karyawan yang bekerja di cahaya alami memiliki kualita tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang kurang mendapat sinar matahari.
5. Kecepatan Internet
Sebuah grup peneliti yang berbasis di Boston melalui The Washington Post, mengemukakan kota-kota yang memiliki kecepatan internet tinggi rata-rata lebih produktif. Tambahan laporan menyebutkan kota yang memiliki kecepatan internet tinggi juga dilaporkan memiliki PDB per kapita yang lebih tinggi.
6. Bekerja Di Ruang Terbuka
Sebuah riset mengatakan bahwa seorang akan meningkat produktivitasnya setelah menghabiskan waktu di ruang terbuka. Menikmati pemandangan yang menyegarkan dari pohon dan dedaunan dapat meningkatkan kinerja tubuh dan otak.
7. Merencanakan Kegiatan Harian Sebelum Tidur
Membuat jadwal kegiatan yang akan Anda lakukan esok hari terbukti efektif dalam meningkatkan produktivitas. Anda dapat menuliskannya dalam catatan kecil dan meneliti kembali pekerjaan yang belum terselesaikan. Anda juga dapat membuat daftar agenda untuk beberapa hari ke depan.
8. Bahagia
Penelitian menyebutkan orang yang memiliki rasa bahagia dapat meningkatkan produktivitasnya hingga 12%. Oleh karena itu, berusalah untuk menanamkan rasa bahagia dalam diri Anda. Rasa bahagia ini dapat Anda miliki dengan cara memiliki pikiran yang positif.
9. Hindari Pemberitaan
Dalam dunia yang serba canggih ini, pemberitaan secara online dapat menyebar dengan mudahnya. Sayangnya ratio pemberitaan positif dibagikan dengan berita negatif adalah 1:17. Melalui pemberitaan negatif, tanpa sadar hal itu akan mempengaruhi pola pikir dan emosi kita. Sehingga sebaiknya kita menghindari pemberitaan negatif selama bekerja.
10. Istirahatlah Dengan Interaksi Bersama Teman
Sociometric menemukan karyawan yang menghabiskan waktu istirahat makan siang mereka dengan orang lain 36% lebih produktif. Studi yang sama juga mengungkapkan bahwa kelompok yang sama ini adalah 30% lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi tertekan.
11. Melihat Youtube
Ternyata tidak selama nya sifat suka menunda atau procrastination adalah buruk. Bahkan kita disarankan untuk sembari melihat youtube selagi bekerja. Hal ini diyakini dapat meningkatkan produktivitas.
12. Atur Suhu Udara Yang Sesuai
Penelitian mengatakan suhu ruangan tempat kerja memengaruhi produktivitas. Oleh karena itu sesuaikan suhu udara ruangan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Suhu 21 - 22 derajat celcius dikatakan menjadi suhu standar ruangan untuk bekerja.
13. Hindari Kekacauan
Kekacauan di tengah pekerjaan dapat mengganggu produktivitas Anda. Oleh karena itu usahakan lah untuk menciptakan kondisi yang kondusif untuk bekerja. Namun jika kondisi ini sulit untuk ditemui ditempat kerja Anda, maka cobalah untuk bertahan sedikit lama sembari mencari suasana yang lebih kondusif.
14. Hindari Multitasking
Multitasking terlihat secara kasat mata dapat menyelesaikan beberapa pekerjaan sekaligus. Tetapi faktanya, multitasking terkadang membuat hasil pekerjaan Anda tidak produktif. Pasalnya otak kita tidak dirancang untuk memiliki dua fokus sekaligus. Sehingga ketimbang multitasking mulailah untuk menyusun prioritas.
15. Mendengarkan Musik
Musik dapat meningkatkan produktivitas Anda. Selain itu musik juga dapat membuat Anda lebih rileks dan santai. Dengan pikiran yang santai inilah otak akan lebih nyaman untuk berpikir sehingga hasil kerja Anda pun semakin maksimal.
Tidak ada komentar: